產後恢復激情性生活解疑

忽然間，原本的二人世界變成了三口之家。當他們重新開始激情生活時，好像什麼都不對了，到底怎麼回事？怎樣才能恢復往日迷人的激情生活呢？

新爸爸疑問1

為什麼我對她再難以提起「性」趣？

勤勤老公自從在產房看見勤勤的分娩全過程以後碰都不敢碰勤勤。偶爾腦中閃過性生活的想法，腦袋裡馬上就閃現出產房裡的血淋淋畫面——妻子因痛苦而扭曲的面孔，還有產房裡的血腥味，心裡的另外一個他馬上中止了他的想法。寶寶也100天了，老公對勤勤一點想法都沒有。

性愛秘笈：坦然接受，愛護妻子和寶寶，提高自「性」心

坦然接受 所有的分娩都是要經歷痛苦的，那些血腥的畫面在所難免，正是媽媽的偉大才創造出了新生命，其實大部分的爸爸都會害怕產房，但是如果你能在思想上坦然接受，就不會再害怕，提起性慾也不是難事了。

愛護家人 新媽媽經受了痛苦和磨難才為家裡誕生了個寶寶，這時的你應該多照顧家人，和新媽媽一起照顧寶寶，分擔家務，享受家庭的快樂，這樣也會慢慢分散你的注意力，忘記產房的令人害怕的場景。

新爸爸疑問2

為啥她生完寶寶全變了？

葉子生孩子之前是個活潑開朗的人，可是生完孩子後整個人都變了，每天都很神經質，動不動就哭，連寶寶都不太願意照顧，更別說性慾了。面對這樣的葉子,老公不知所措。

性愛秘笈：走出抑鬱 迎接新生活

產後抑鬱症通常會在產後的4個星期內出現。大部分的新媽媽在產後1~5天裡都特別容易哭泣，感到異常疲倦以及有短暫的情緒不穩定，這都是正常的，而且也會很快消失。

幫助媽媽打造產後好心情 產後性慾降低是很常見的問題，新爸爸所要做的就是為她創造一個健康的產後恢復環境，給她營養豐富而又清淡的食物，給她家人照顧的親情，幫助她建立好心情。

調整心理 爸爸要理解媽媽的辛苦，調整好自己的心理，不要強迫她做她不願意做的事，萬一新媽媽出現產後抑鬱症的症狀，要說服她及時帶她去看醫生，接受抑鬱症治療。

新媽媽疑問1

我覺得很不舒服，會覺得疼，

讓我覺得夫妻生活也不那麼美好了

文麗和老公的感情一直很好，尤其是夫妻生活一直讓她非常滿意。但令她沒想到的是，恢復性生活的第一次，她卻感覺到了一陣陣的刺痛，以至於無法再繼續下去。老公看著她不知所措，而她自己也委屈地哭了。

性愛秘笈：找到疼痛的根源，調整性愛方式

解決傷口疼痛 傷口癒合不良或是切口疤痕都會導致新媽媽感到性交痛。如果是會陰側切的新媽媽，每天應該用10％的潔爾陰沖洗外陰兩次，睡覺的時候也儘量側向沒有側切的那面，大小便後也要衝洗陰道和肛門，才能早日讓切口癒合。剖宮產的媽媽注意腹部切口衛生，產後兩周內不能沾水，惡露沒有乾淨前不能盆浴。新手父母儘量選擇在身體恢複比較好後再開始夫妻生活比較好。

改善陰道不佳狀況 新媽媽在哺乳期雌激素水平通常是比較低的，陰道還有充血現象，所以造成了陰道的皺襞少，彈性差。由於陰道內腺體尚未恢復，分泌的愛液不足，陰道會比較敏感而且易乾澀，所以親熱時容易引起疼痛。在這樣的情況下，新手爸爸得留意一件事，就是產後第一次的進入，必須等潤滑液分泌多了才行，而且儘量迂迴漸進，適當的加些潤滑劑也會有效的緩解疼痛。

避免動作過於劇烈 新手爸爸因為激情壓抑太久，動作幅度可能過大，進而導致宮縮或子宮出血，引起新媽媽的疼痛。因此，新爸爸最好能控制自己的動作幅度。

新媽媽疑問2

一激動就會漏尿，這讓我和他覺得很尷尬

曉靜懷孕期間就覺得大小便頻頻，本以為生產以後這種現象會改善，但是事與願違，控制小便的能力依然很差。一旦咳嗽、大笑、打噴嚏都會忍不住，尤其在高潮的時候，根本無法控制自己。

性愛秘笈：多運動喝喝湯，提高肌肉控制力

產後尿失禁可能是讓新媽媽最尷尬的事情了，特別是在激情過程中，不僅會擾亂你的情緒，甚至導致你的性生活失敗。可以嘗試做做凱格爾運動來幫助復原。當然如果沒有改善的話，最好找婦產科或泌尿科醫師作進一步的檢查及治療。

做做運動 凱格爾運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。持續的運動可以提高肌肉收縮能力，改善尿頻及尿失禁的情況，提高快感，進一步治療骨盆底部鬆弛引起的下腹痛、下腹脹、腹部下墜感等症狀。

試試食療 龍眼棗仁飲，材料：龍眼肉15g，炒棗仁12g，芡實10g，用水煎好後當茶喝。功效：龍眼肉益心脾、補氣血、棗仁養肝、寧心，配以芡實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

新媽媽疑問3

我覺得身體恢復得挺好，

可是親熱的時候我怎麼沒有快感呢？

婷婷小兩口性生活一直都很和諧。生完寶寶42天後，小兩口挑了個周末，準備好好享受下久違的「性」福，可從開始到結束，婷婷不僅覺得自己的愛液很少，更沒有任何快感，老公也抱怨婷婷的陰道太鬆了。婷婷很苦惱，難道以後我們的性生活就這樣完了？

性愛秘笈：多做前戲，加強盆腔肌鍛鍊，調整自我心態

加強前戲 解禁太久的結果可能會讓大家都比較著急，建議可以多一些愛撫、多一些親吻、多一些鼓勵，但是哺乳的媽媽，儘量不要觸碰乳房，否則太多的奶水也會影響性趣，也儘量不要壓迫乳房。

鍛鍊盆腔群組織 生產以後，陰道變鬆弛了，或者由於產後得了較重的子宮脫垂症以及陰道壁膨出等原因，造成陰道過松。發生這些改變後，性交時女性陰道壁對陰莖摩擦的接受能力就比以前低了，陰道得不到足夠的刺激量就會影響快感的產生，以致出現快感減退。生孩子後要努力促使陰道早期恢復其緊張度。可以在做產後保健操時，特別注重加強陰道收縮的鍛鍊。

心態調整 保持積極而又和諧的性生活，防止生產後性快感減退，應該放鬆自己的心態，和另一半好好溝通，告知你的感受，互相更默契地配合。

新媽媽疑問4

我現在好自卑，好害怕他看見我醜陋的身體，所以也不想過性生活

琪琪懷孕前可是人人誇獎的魔鬼身材，自打懷孕，體重由原來的90斤飆升到160斤，生完寶寶2個月後，體重還有140斤，而且肚子上還有很多難看的妊娠紋。老公喊著要恢復性生活，琪琪覺得自己太難看了，不想讓丈夫看見自己的「模樣」，一直以各種理由推脫。時間長了，兩個人越來越冷漠。

性愛秘笈：打造自信，飲食瘦身＋運動

打造自信 其實產後身材變形及妊娠紋都是很普遍的現象，很多媽媽產後都需要1~2年來調整，所以你也不必為此擔心。只要告訴新爸爸你的想法，讓他理解你，就算性生活時他看見你的身體，也能自然地接受了。要恢復身材最重要的是讓自己保持正常的心態，多和丈夫進行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。

飲食瘦身 產前為了寶寶，只要對寶寶有益的東西就拚命地吃，胃容量也給撐大了，產後可以適當地調整飲食，保證營養的同時，減少水分和糖分的攝入。

產後鍛鍊 產婦可以在產後一周內、身體狀況許可的情況下，開始做產後體操，同時，堅持母乳喂養也能幫助消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助於體形的恢復。產後媽媽的體形往往會比未孕時更豐滿，更性感。

產後性愛時間表

新媽媽生產後經過一段時間身體會慢慢恢復，新爸爸在熬過了漫長的等待也早就按捺不住。不過，為了健康還是安全第一，身體要恢復到一定程度才可以重燃激情。

●自然分娩：一般情況下應在產後42天，到醫院檢查恢復正常之後進行為宜。因為準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常會在產後6周逐漸復原。有些新媽媽產後會陰部會覺得硬脹，可在洗澡時用溫熱水沖洗、按摩，促進傷口癒合及傷口結疤的軟化。這樣恢復激情時刻也不會有太大的身體障礙。當然了，如果會陰切口還沒有癒合，待切口癒合後再開始。

●剖宮產：除了腹部的切口外，子宮上的傷口也必須癒合才是安全了。所以，剖宮產媽媽所需要的復原時間會比自然分娩的媽媽更長一些。建議產後滿3個月再開始激情生活。