我是單位的骨幹，最近又得到了提拔，所以工作壓力比過去大了許多。一天下來，感覺很累。最近，妻子抱怨說性生活比較機械，我的表現也不能令她滿意。而我也有苦難言，因為感覺累，心思都不在這上面。偶爾還會出現不能勃起的現象。為此，也確實感覺比較苦惱。請問專家，如何才能改變這種局面呢?
顧女士：
可能是結婚多年了，互相太熟悉了，我們夫妻之間的性生活多數情況下就像完成任務一樣。事實上，在性生活中，我感覺自己不太投入，有時候甚至在性生活中想著第二天要做的事情。而他也一樣，有時甚至不能勃起。可想而知，我們的性生活質量不高。我和他感情很好，但我擔心這麼長久下去，我們之間會產生裂痕。請問，有沒有辦法補救婚姻生活中的這一缺陷呢?
夫妻一起生活多年，性生活變成了「任務」，這無疑是雙方都不願意看到的局面。但是，事實就是事實，首先得承認它，然後，就應該面對現實，想辦法提高夫妻生活質量，為性生活增添樂趣，給性生活注入新的活力。建議嘗試以下五個辦法：
1.營造溫馨的性愛小巢
性愛應該是浪漫的，這需要某種氛圍，性愛中應該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內衣，並努力把臥室的聲、光、色調配得與性生活氣氛相互協調。
2.加強彼此性感受的溝通
為了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區都不盡相同，不要因為害羞等因素而阻止表達自己的性感受。可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪裡撫摩刺激你的敏感部位。
3.盡情享受性愛帶來的歡娛
在做愛的時候，充分放鬆大腦和身體，將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，並適當配合一些性幻想、性遊戲等來增加感受。與此同時，儘自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。
4.克服暫時的性功能障礙
已經出現了性問題的男性，例如陰莖勃起不夠堅硬、難以射精等情況，那就暫時停止性生活，給自己一個寬裕的「假期」。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，並可以通過非陰莖-陰道形式的性生活，例如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力的陰莖勃起、達到高潮射精的瞬間愉悅。由於在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放鬆，並已有足夠的信心重新進行性交為止。
5.男人也要學會說「不」
【本文轉載自D哥新聞(dbro.news)】
